Beaucoup de tortures pour la règle classique d’accord du participe.
 « Cet exercice demande des efforts » : efforts est bien un C.O.D.  classique…

En revanche, la confusion peut venir, dans ce cas précis, de la proximité avec une phrase comme « Les deux euros que cela m’a coûté », car là « deux euros » n’est pas C.O.D. mais complément circonstanciel. Ça m’a coûté combien ?

Il s’agit indéniablement là de style oral très familier.

Si vous devez absolument l’employer (retranscription d’un dialogue par exemple), il est préférable d’écrire : « Elle nous en aura fait une, de frayeur». Le « vrai » COD une  se trouvant placé après, il n’y a pas lieu d’accorder le participe.

La première dans un état second, et la deuxième avec des tiers dans le même état.

C’est tremens, mais je n’ai pas mieux…

Dans cette expression, « gré » est un substantif masculin qui est sans rapport avec le sujet du verbe.

C’est le même mot que dans nombre de locutions : « de gré à gré », « au gré des évènements », « de gré ou de force », « contre son gré », etc.

De nos jours, l’expression correcte est au singulier.

Ça n’a pas toujours été le cas : voir l’analyse de fréquence Ngram

La formule de L. Pléchaud est plaisante, mais peu pédagogique en soi.

Je dirais :
– L’alternative est un choix entre deux options.
– Le dilemme est un choix entre deux options menant également à une même issue (terme de Logique).  » Que je le tue ou que je l’épargne, sa gloire est certaine. »

Par ailleurs :
– Le choix cornélien suppose deux options incompatibles , en y ajoutant la connotation d’inéluctabilité et de de souffrance morale.
– N’oublions pas le simple « choix », éventuellement assorti d’un adjectif,  qui répond à la majorité des besoins : choix difficile, choix critique, etc. De surcroît, il peut s’appliquer à plus de deux objets…

Bon, vous avez la réponse, non ? Les deux sont acceptables.
Personnellement, je favorise la solution : 1 possédé par possesseur = singulier. Cela permet un peu plus de clarté en cas de doute dans le contexte.  Mais c’est strictement personnel…

Une seule exception à ma connaissance : distinguable.

Phrases correctes :
— « La vie est savoureuse » ;
— « La vie, c’est savoureux » ;
— « Les aventures, c’est enrichissant ».
Accord de l’adjectif attribut avec le sujet. Si c’est un pronom démonstratif neutre (ce, cela, c’), l’attribut reste au neutre (masculin) singulier.

Question votre doute nous met…