On écrit : « je le contrains »

Cent-vingt minutes qui m’ont davantage éloigné(e) de Lisa. » (Il faut accorder « éloigné » avec « m’»  pronom COD mis pour la personne qui parle ; cela peut être un homme ou une femme)

– Cette phrase est-elle correcte ?
(C’est un homme qui s’adresse à une femme)
« Je suppose que Maria t’a raconté que Paul et moi avons discuté cette nuit ? » oui 
(Il ne faut pas accorder « raconté » avec le sujet « Paul et moi »)« Ça, ce n’est qu’un rapide état des lieux extérieur » ( « extérieur » se rapporte à état ou à lieux ? en fonction de la réponse, vous aurez votre accord)

Rappel des règles :
Le participe passé ne s’accorde jamais avec le sujet quand on emploie l’auxiliaire avoir.
Elle a rencontré une célébrité.
Ils ont fini la bouteille.
Mais le participe passé s’accorde avec le complément d’objet direct (COD) quand il est placé avant le verbe.
Mes enfants, je les ai aimés plus que tout au monde. Le COD les, ici masculin pluriel, est placé avant ai aimé.
J’ai perdu ma fille → Je l’ai perdue. Le COD l’ ici féminin singulier, est placé avant ai perdu.
Voici la célébrité qu’elle a rencontrée. Le COD qu’ – la célébrité, féminin singulier – est placé avant a rencontré.

Excellent, merci beaucoup ! C’est parfaitement clair 🙂